ビジネスパーソンのコンディションを「腸」から考える
「なんとなく体がだるい」「集中力が続かない」「眠りが浅い」「プレッシャーを感じやすい」――。忙しい毎日を送るビジネスパーソンの中には、こうした心身の変化を感じながらも、気合や努力で乗り切ろうとしている人が少なくありません。心身のコンディションには、生活習慣やストレスなど、さまざまな要因が関係しますが、本書ではその土台の一つとして「腸内環境」に着目しています。
著者である鈴木啓太氏は、16年間にわたるプロサッカー選手生活の中で、技術や精神力を発揮するためには、まず体が整っていることが重要だと実感してきました。2015年の現役引退後にはAuB株式会社を設立し、アスリートから提供された便検体を「茶色いダイヤ」と呼び、45競技・1,200人超のアスリートの腸内細菌データを研究してきました。こうした経験と研究を通じて辿り着いたのが、「人間に大切なのは〈心・技・体〉ではなく〈体・技・心〉であり、その〈体〉の要となるのが〈腸〉である」という考え方です。
本書では、腸と脳の相互関係や腸内細菌に関する科学的な知見をひもときながら、体を整えることが、技術や能力を発揮し、心に余裕を持つための土台になるという著者独自のコンディショニング論を紹介しています。
本書の主なトピックスと見どころ
本書には、日々のコンディションを向上させるための実践的なヒントが満載です。主なトピックスは以下の通りです。
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「心・技・体」ではなく「体・技・心」
- 人は「心」だけでは戦えないという考えに基づき、体が整うことで技術や能力を発揮しやすくなり、その積み重ねが心の余裕や自信につながるという、鈴木啓太氏独自の「体・技・心」の考え方を紹介しています。
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便は「あなた株式会社」の決算書
- 毎日の便は、体の状態を知るための大切な手がかりです。形・色・においなどを観察し、自分自身のコンディションと向き合うための考え方を解説します。
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「ガットフィーリング（直感）」を腸から考える
- 英語で直感を意味する「Gut Feeling」。AIが急速に普及する時代において、人間ならではの直感や判断力を、腸と脳の関係からひもときます。
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腸内のエース社員「酪酸菌」の育て方
- AuBがアスリートの腸内細菌研究を通じて注目してきた「酪酸菌」。腸内で酪酸菌を育むために意識したい食生活や習慣について、ビジネスになぞらえながら分かりやすく紹介します。
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鈴木啓太式・ハイブリッド”腸勝”コンディショニング
- 「朝一番の水」「茶色い炭水化物」「食物繊維を意識したベジファースト」など、多忙なビジネスパーソンでも日常に取り入れやすい、実践的なコンディショニング術が紹介されています。
そのほかにも、本書では次のようなテーマを取り上げています。
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腸と脳はどのように関わっているのか
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「空腹の時間」が腸に与える影響
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座りっぱなしの生活とコンディション
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子どもに受け継ぎたい「多様な菌」
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飲み会や会食と上手に付き合うための腸活
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忙しい人が無理なく続けられる食事と生活習慣
著者・鈴木啓太氏からのメッセージ
AuB代表の鈴木啓太氏は、プロアスリート時代にコンディショニングの重要性を実感し、引退後も幼少期からの「人間は腸がいちばん大事」という母の教えを胸に、腸内環境の研究を続けてきました。鈴木氏は、「昨今の技術進歩のおかげで、AIに聞けば、簡単に正解を出すことができる時代になりました。だからこそ、これからの時代は『出力』、つまり、どれだけパフォーマンスを発揮できるか、が大事だと思っています」と述べています。
プレゼンテーション、商談など、ビジネスパーソンにとって失敗できないシーンは多いものです。そんな毎日の中で、自らが持つ本来の力を100%発揮するためには、日々のコンディショニングが欠かせません。当たり前ですが、調子がよくなければ、パフォーマンスは発揮できないでしょう。本書は、元アスリートでありコンディショニングのプロである鈴木氏が、現代を生きるすべてのビジネスパーソンへ贈る「腸から整えるコンディショニング本」です。ぜひ手にとっていただき、毎日の生活を豊かにするヒントにしていただけたら幸いです、とメッセージを寄せています。
書籍概要
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タイトル：一流の男は腸が強い
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著者：鈴木 啓太
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発行：株式会社幻冬舎
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発売日：2026年9月29日（火）
- 予約販売は現在受付中です。
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予約販売サイト: https://www.gentosha.co.jp/book/detail/9784344046443/
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定価：1,760円（税込）
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仕様：四六判、200ページ前後、2色刷り
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ISBN：978-4-344-04644-3
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販売場所：全国の書店およびオンライン書店（amazon kindle/Apple Books/U-NEXT/DMMブックス/honto/コミックシーモア/ブックライブ/ebook）
先行イベント開催！中西哲生氏×鈴木啓太氏 発売前トークイベント
本書の発売に先立ち、紀伊國屋書店 浦和パルコ店にて、スポーツジャーナリストの中西哲生氏と著者・鈴木啓太氏によるトークイベントが開催されます。久保建英選手などのパーソナルコーチも務める中西哲生氏と、元浦和レッズ主将としてプレーし、引退後はアスリートの腸内細菌研究に取り組んできた鈴木啓太氏。異なる視点からコンディショニングと向き合ってきた二人が、日々をより良い状態で過ごすための方法について語り合います。サッカーやコンディショニングにまつわる話に加え、ワールドカップやJリーグについてもお話しする予定です。
イベント概要
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日時：2026年8月23日（日）14:00～15:30
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場所：浦和PARCO 4階特設会場
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タイトル：名コーチ・中西哲生と浦和のレジェンド・鈴木啓太が語る！ あしたの健康が劇的に変わる「超・コンディショニング術」
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登壇者：中西哲生氏、鈴木啓太氏
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内容：トークイベント
参加方法
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【立ち見】
- 無料、事前申し込み不要です。ただしサイン本をご希望の方は、紀伊國屋書店 浦和パルコ店のイベントページよりお申し込みください。
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【座席】
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紀伊國屋書店 浦和パルコ店のイベントページにて、以下のいずれかの書籍または両方を予約・購入した方を対象に、座席が用意されます。
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中西哲生氏著『人生最高のコンディショニング』をご購入
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鈴木啓太氏著『一流の男は腸が強い』をご予約
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『一流の男は腸が強い』をご予約いただいた方には、サイン本が用意されます。発売日以降、紀伊國屋書店 浦和パルコ店店頭でお受け取りください。
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座席数には限りがあります。イベント内容および参加方法は、変更となる場合がありますので、最新情報は紀伊國屋書店 浦和パルコ店およびAuB公式SNSなどでご確認ください。
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AuB株式会社について
AuBは2015年10月創業のコンディションメーカーです。「すべての人を、ベストコンディションに。」をミッションに掲げています。代表取締役の鈴木啓太氏は、サッカーJリーグチームである浦和レッドダイヤモンズのプロ選手として活躍し、幼少期から母親に「人間は腸がいちばん大事」と言われ育った経験から、腸内環境の重要性をいち早く認識していました。現役時代からおなかでコンディションを整えてきたそうです。
スポーツ界の人脈を生かして集められた便の数は、現在（2025年6月時点）でアスリート1,200人分を超え、その検体数は2,600を突破しています。オリンピックの金メダリストをはじめ、海外の一流クラブやJリーグに所属するサッカー選手、プロ野球選手など、トップアスリートが多く含まれており、競技はサッカーやラグビー、陸上など、45種に及びます。収集した便からDNAを採取し、腸内細菌の集団（腸内環境）を解析して、そのデータをもとに各大学などの研究機関と、腸内環境がヒトにもたらす効果を解明する研究を進めています。
また、2025年7月には、おなかにやさしい「腸活」食品などを取り扱う商品ラインナップ「aub food pantry（オーブ フードパントリー）」を立ち上げ、腸の健康を考えた「さしすせそ（砂糖・塩・酢・醤油・味噌）」の基礎調味料と炊飯用のオーツ麦など8商品を販売しています。さらに、同年10月には、これまでの体の内側からのケアを中心とした商品・サービスから、体の外側からコンディションをサポートする高機能インソール「CORE STEP（コアステップ）」も販売を開始しました。
会社概要
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社名：AuB（オーブ）株式会社
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設立：2015年10月15日
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代表者：代表取締役 鈴木啓太
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所在地：東京都中央区銀座7-13-6
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事業内容：腸内細菌解析事業、コンディショニング事業、フードテック事業
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コーポレートサイト：https://aub.co.jp/
